Primero hacer un desayuno con diferente tipo de frutas y una infusión de hierbas.(no café ,te o chocolate).
Almuerzo:
cereales integrales: pan ,pasta de harinas integrales.
dieta rica en verduras y hortalizas y germinados en ensalada ,cuidar los alimentos ricos en vitamina B:
Espárragos ,guisantes,, uvas ,espinacas, berenjenas ,ajos ,habas, lechuga ,piñas ,naranjas almendras ,nueces ,pescado azul, alubias,
VitaminaB5,B6y B12:
Setas ,aguacate ,brocoli.,patatas ,levadura de cerveza .
pescados azules :sardina, boqueron ,bonito, melva y caballa
Aceite de oliva virgen
ALIMENTOS PROHIBIDOS :
Azúcar y harina refinada .
carne roja y blancas .
grasas animales
Alcohol y tabaco
café, te , bebidas con cola
jarabe cola
Aditivos ,conservantes , dioxinas , colorantes químicos .Se expresan en etiquetas con una E y un numero a continuación (E..)
Aspirina
Es muy importante cuidar estos aspectos . yo he visto resultados muy buenos SOLAMENTE CON LA DIETA.
Si necesitais mas detalles:
