DIETA ADELGAZANTE

Es muy efectiva y no difícil de realizar- un poco de disciplina nada mas ..
Veamos como es :
              
PROHIBIDOS
        leche, Coca Cola, bebidas carbònicas, bebidas alcohòlicas
        pan, galletas, dulces, cereales y harinas refinadas - pan blanco
        azucar blanco, miel, jaleas compotas, patata, pasta, arroz blanco
      
 DESAYUNO
                 fruta, yoghourt natural, infusiòn, (te verde, manzanilla,
                 oleo,  etc.)
                 cafè solo


No abusar de la fruta, si es necesario tomar cada 2 horas varias veces por la mañana.

COMIDA
Primer plato: ensalada o verdura cocida (sin patatas)
                   Segundo plato: pescado a la plancha o asado (3 veces por semana) 
                   carne planda o asada (2 veces por semana)
                   verdura, legumbre (lentejas, garbanzos, alubias) 1 dìa
                   por semana
Postre:       no comer fruta ni otro postre despuès de las comidas
                   comer la fruta media hora antes de las comidas.
  
MERIENDA
Zumo natural sin azùcar


 CENA
Primer plato: ensalada o verdura cocida o caldo vegetal o sopa
                     verduras sin patatas.
Segundo plato: pescado planca o asado
                      tortilla de 1 huevo (no mas de 4 huevos por semana)

POSTRE
No comer fruta ni otro postre despues de las comidas. Comer media hora antes de comida o lejos de ellas.

Si necesitais mas detalles:

drmanueldelpino@gmail.com
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