DESAYUNO:
Un café con leche de soja o yogur de soja.
MEDIA MAÑANA:
Se puede tomar dos piezas de fruta del tiempo.(cualquier fruta , por su bajo contenido en sal)
Se puede tomar dos piezas de fruta del tiempo.(cualquier fruta , por su bajo contenido en sal)
COMIDA:
lunes: Ensalada de frutas, excepto plátano.
Ternera.
martes: Un plato de ensalada de tomate.
Pechuga de pollo o tortilla.
miercoles: Berenjenas al horno.
Merluza cocida o a la plancha.
jueves: Alcachofas.
Conejo o pollo asado.
viernes: Un plato de judías verdes.
Ternera o queso fresco desnatado.
sabado: Pimientos asados.
Sepia o bacalao fresco a la plancha.
domingo: Espárragos.
Solomillo sin grasa o tortilla.
MERIENDA:
dos piezas de fruta del tiempo o dos yogures de soja.
dos piezas de fruta del tiempo o dos yogures de soja.
CENA:
Tomar de 500-700 gramos de fruta.
Hacer una hora de ejercicio diario (CAMINAR).
NOTA: Está estrictamente prohibido tomar sal con los alimentos. Se puede añadir todo tipo de especias que se deseen. Utilizar la mínima cantidad posible de aceite.
El primer plato de la comida se puede sustituir por las siguientes verduras:
Alcachofa - berenjena - boniato batata – calabacín - col
calabaza- cebolla - habas tiernas – champiñones – setas
pepino – endibia – escarola –guisantes - judía tierna
lechuga – pimiento – rábano – tomate - espárrago.
Alcachofa - berenjena - boniato batata – calabacín - col
calabaza- cebolla - habas tiernas – champiñones – setas
pepino – endibia – escarola –guisantes - judía tierna
lechuga – pimiento – rábano – tomate - espárrago.
Si necesitais mas detalles:
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