DIETA DE MANTENIMIENTO Y SANA
PARA PERDER VOLUMEN EN ZONAS DIFICILES DEL CUERPO, =======================
DIETA RICA EN VEGETALES CRUDOS (ENSALADAS Y FRUTAS) Y ALIMENTOS DE ELEVADO VALOR BIOLOGICO.
SE DEBEN RESPETAR LAS BUENAS COMBINACIONES ALIMENTARIAS.
DIGESTION PERFECTA = SALUD
DESAYUNO: ( DIVERSAS OPCIONES )
-- CAFE DESCAFEINADO Ó TÉ VERDE
-- LECHE DESCREMADA
-- YOGURT CON MERMELADA (DE HIGO O CIRUELA EN CAS0
DE ESTREÑIMIENTO)
-- AGUA DE LIMON
-- FRUTA DE LA EPOCA
-- ZUMOS DE FRUTAS
-- YOGURT CON PASAS Y MERMELADA
-- KEFIR
-- EN ALGUNOS CASOS (TRABAJO O DEPORTE FUERTE POR LAS MAÑA-NAS PAN INTEGRAL TOSTADO CON MERMELADAS.
A MEDIA MAÑANA: FRUTA DE LA EPOCA ( HASTA 1 HORA ANTES DE LA COMIDA)
COMIDA :
1) SOBRE TODO ENSALADA, VERDURA COCIDA O CALDO VEGETAL
2) ELEGIR UNA SOLA OPCION : LEGUMBRE, PATATAS, PASTA, ARROZ
CARNE(moderación), PESCADO, HUEVOS, YOGURT. QUESO BLANDO
KEFIR, VERDURA COCIDA
A MEDIA TARDE : FRUTA DE LA EPOCA
CENA : SEGUIR EL MISMO ESQUEMA DE LA COMIDA PERO VARIANDOLO.
NOTAS : 1) NO COMER PROTEINAS MAS DE 1 ó 2 VECES AL DIA
2) RESPETAR LAS INCOMPATIBILIDADES ALIMENTARIAS
3) NO TOMAR POSTRE HABITUALMENTE (LA FRUTA SIEMPRE SOLA)
4) NUNCA ALCOHOL NI ESPECIAS FUERTES
5) NUNCA PAN BLANCO.EL PAN LA PASTA Y EL ARROZ SIEMPRE
INTEGRALES ,
6) CARNE O PESCADO, MEJOR COCINADOS DE FORMA SENCILLA
(PLANCHA O ASADO)
7) NO TOMAR COLAS, SODAS, GASEOSAS (TAMPOCO LIGHT)
8) NO TOMAR AZUCARES REFINADOS (CHOCOLATES, SORBETES,
HELADOS) NI SALSAS HECHAS CON HARINA.
9) NO BEBER ALCOHOL
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Si necesitais mas detalles:
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